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Patienteninformation Eigenübungen Achillodynie Eigenübung - Dehnung der Achillessehne
Bewegungsbeschreibung: In Vorlage (s. Bild) Kniee zum Boden führen + rund 20 Sek. Dehnung des unteren Trizeps surä spüren. Berliner Methode 3 Sekunden Isometrie mit hoher Belastung
Bewegungsbeschreibung: 1. Im Zehenstand mit dem betroffenen Fuß rund 3 Sekunden stehen bleiben (mit dem anderen Fuß evtl. absichern) 2. langsam (rund 3 Sekunden) Ferse unter die Horizontale absenken. Eigenübung bei Achillodynie
3 Sek. Kontraktion + 3 Sek. maximale Dehnung Bewegungsbeschreibung: Maximale Dehnung für rund 3 Sekunden halten. Mit beiden Beinen wieder in den Zehenstand stellen - alle Phasen 10 mal wiederholen.
Hausärztliche Gemeinschaftspraxis Lobbach Hauptstraße 129 74931 Lobbach-Waldwimmersbach Telefon: 06226 -970123 Fax: 06226-42531
Dr. med. Franz Hack Facharzt für Allgemeinmedizin, Chirotherapie, Sportmedizin Hien Nhon Tang Facharzt für Allgemeinmedizin, Akupunktur, Naturheilverfahren
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