|
Patienteninformation Eigenübungen Gonarthrose Eigenübung bei Gonarthrose
Bewegungsbeschreibung: Unterschenkel können frei pendeln. Das betroffene Bein wird mit einem rund 2kg Gewicht am Sprunggelenk beschwert. Rund 10-20 Minuten Pendeln + sich mit etwas anderem beschäftigen. Sehr effektiv auch bei Meniskus- oder Plicasyndrom. Trainingsstationen bei Chondropathia patellä
Dehnung: Lateraler Quatrizeps Bewegungsbeschreibung: Den Fuß zum Po und nach lateral ziehen und 10-20 Sekunden halten.
Kräftigung: Medialer Quatrizeps Bewegungsbeschreibung: Krafttraining des medialen Quadrizeps - dafür sollten die Füsse nach außen gedreht werden. Diese Kombination ist sowohl bei der Chondropathia patellä als auch bei beginnender Gonarthrose indiziert
Hausärztliche Gemeinschaftspraxis Lobbach Hauptstraße 129 74931 Lobbach-Waldwimmersbach Telefon: 06226 -970123 Fax: 06226-42531
Dr. med. Franz Hack Facharzt für Allgemeinmedizin, Chirotherapie, Sportmedizin Hien Nhon Tang Facharzt für Allgemeinmedizin, Akupunktur, Naturheilverfahren
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||
